Μονές και παράλληλες ράβδοι

Οριζόντιες και παράλληλες μπάρες Αυτό είναι ένα πρωτοποριακό κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους που υπόσχεται να φέρει επανάσταση στον τρόπο που ασκείσαι. Σχεδιασμένο προσεκτικά για χρήση σε υπαίθρια γυμναστήρια και πάρκα γυμναστικής, αυτός ο εξαιρετικός εξοπλισμός αλλάζει το παιχνίδι, παρέχοντας μια χαμηλής έντασης αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση που στοχεύει με ακρίβεια τους μύες των ποδιών και των γλουτών σας. Πείτε αντίο στις συνηθισμένες συνήθειες άσκησης και απολαύστε τη δυναμική εμπειρία μιας ευρείας αιώρησης ενός σταθμού.

Αποστολή ερώτησής

Εισαγωγή προϊόντος

Εισαγωγή Εταιρείας

Η Huawei Special Equipment Co., Ltd. ιδρύθηκε στις 2 Απριλίου 2015. Νόμιμος εκπρόσωπος είναι ο Liu Fei. Η διεύθυνση της εταιρείας είναι No. 6, Chuanglian Street, South Second Ring Road, West District, Baoding Economic Development Zone, Lianchi District, Baoding City. Η εταιρεία τηρούσε πάντα τον σκοπό της εξυπηρέτησης των στρατευμάτων ολόψυχα, και έχει αναπτύξει διαδοχικά επτά σειρές και εκατοντάδες ποικιλίες εξοπλισμού γενικής εκπαίδευσης. Τα κύρια προϊόντα της περιλαμβάνουν το ευφυές σύστημα αναφοράς στόχων A1 για σκοποβολή με ελαφρά όπλα με ζωντανά πυρομαχικά, το σύστημα ανάλυσης απόδοσης σκοποβολής με προσομοίωση ελαφρών όπλων και το ευφυές σύστημα διαχείρισης τεχνητής νοημοσύνης για πέντε στρατιωτικά αθλήματα Φυσικής εξέτασης, εξοπλισμό τεχνικής εκπαίδευσης μονάδας πεζικού, διδασκαλία προσομοίωσης όπλων από καουτσούκ και πλαστικό , στόχους εφαρμογών βολής, υλικά κόρνας προσομοίωσης τακτικών τρυπανιών κ.λπ. Σύμφωνα με το εταιρικό πνεύμα της «προσγειωμένης, εξαιρετικής απόδοσης», η εταιρεία ανταποκρίνεται στις ανάγκες των πελατών με προϊόντα και υπηρεσίες υψηλής ποιότητας και είναι πρόθυμη να συνεργαστεί με συναδέλφους από όλα τα κοινωνικά στρώματα για να σημειώσουμε πρόοδο μαζί.

Γιατί να μας επιλέξετε

Το Πιστοποιητικό μας

Η εταιρεία έχει λάβει πλέον πιστοποίηση συστήματος διαχείρισης ποιότητας όπλων και εξοπλισμού GJB9001, πιστοποίηση διαχείρισης ποιότητας ISO9001, πιστοποίηση συστήματος περιβαλλοντικής διαχείρισης ISO14001, πιστοποίηση συστήματος διαχείρισης επαγγελματικής υγείας και ασφάλειας ISO45001 και διαθέτει περισσότερα από 20 πιστοποιητικά διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας μοντέλων χρησιμότητας.

Δύναμη Εταιρείας

Η εταιρεία μας ιδρύθηκε το 2015 και βρίσκεται στην πόλη Baoding, στην επαρχία Hebei. Το εργοστάσιο καλύπτει έκταση 6666 τετραγωνικών μέτρων. Η εταιρεία έχει εγγεγραμμένο κεφάλαιο 50 εκατομμυρίων γιουάν και αυτή τη στιγμή απασχολεί περισσότερους από 50 υπαλλήλους, συμπεριλαμβανομένων 20 ανώτερων τεχνικών στελεχών και 10 επιστημονικού και τεχνολογικού προσωπικού Ε&Α.

Ανταγωνιστική τιμή

Προσφέρουμε προϊόν ή υπηρεσία υψηλότερης ποιότητας σε ισοδύναμη τιμή. Ως αποτέλεσμα έχουμε μια αυξανόμενη και πιστή βάση πελατών.

Γρήγορη Παράδοση

Ολοκληρωμένη συσκευασία για τη διασφάλιση της ποιότητας των προϊόντων και τη μεταφορά στον προορισμό την πρώτη φορά.

Σχετικό προϊόν

Πεδίο προπόνησης εμποδίων

Αποτελείται από σταυροειδείς πασσάλους, χαμηλούς τοίχους, πλατφόρμες ψηλής σανίδας, οριζόντιες σκάλες, γέφυρες μονής σανίδας, ψηλούς τοίχους, δίκτυα χαμηλών πασσάλων και σημαίες περιστροφής.

Διάδρομος για Εμπορική Χρήση

Ισχύς: 4.0HP
Εύρος ταχύτητας: 1-18KM/H
Εύρος κλίσης: 0-18%
Εμβαδόν δαπέδου: 200 * 86 * 150cm

Μονές και παράλληλες ράβδοι

Οι παράλληλες ράβδοι είναι εξοπλισμένες με νάιλον ελαστικές ράβδους, με ατσάλι ελατηρίου 25 # στο εσωτερικό. Η επιφάνεια κοπής είναι ελλειπτική, με διάμετρο μήκους 50 ± 2 mm και διάμετρο τομής 40 ± 2 mm. Το μήκος της ράβδου είναι 3500 ± 10 mm και η απόσταση μεταξύ των εσωτερικών πλευρών των δύο ράβδων είναι 390 ± 10 mm.

Τι είναι οι μονές και παράλληλες ράβδοι

Οφέλη από Μονές και Παράλληλες Μπάρες

Δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος
Οι παράλληλες ράβδοι παρέχουν μια εξαιρετική ευκαιρία να ασκήσετε το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και την πλάτη σας. Ασκήσεις όπως βυθίσεις, έλξεις και ώθηση μπορούν όλες να εκτελεστούν σε παράλληλες ράβδους, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση και την ενίσχυση των μυών σας.

Ισορροπία και Συντονισμός
Οι παράλληλες ράβδοι απαιτούν από εσάς να διατηρείτε την ισορροπία σας ενώ εκτελείτε ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής ισορροπίας και του συντονισμού σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο πτώσεων.

Ευκαμψία
Οι παράλληλες ράβδοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να τεντώσουν και να αυξήσουν την ευελιξία. Ασκήσεις όπως διατάσεις λούτσων και διατάσεις straddle μπορούν να εκτελεστούν σε παράλληλες ράβδους για να αυξήσετε την ευελιξία στους ώμους, τους γοφούς και την πλάτη σας.

Καρδιαγγειακή Υγεία
Οι παράλληλες ράβδοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης, όπως jumping jacks και tuck jumps, που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και της αντοχής σας.

Απώλεια βάρους
Οι παράλληλες ράβδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση ασκήσεων που καίνε θερμίδες και σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ασκήσεις όπως βυθίσεις, έλξεις και push-ups μπορούν να κάψουν θερμίδες ενώ παράλληλα χτίζουν μυϊκή μάζα.

Τύποι μονών και παράλληλων ράβδων

Διορθώθηκαν παράλληλες ράβδοι

Οι σταθερές παράλληλες ράβδοι είναι οι καλύτερες για γυμναστήρια και άλλες εμπορικές εγκαταστάσεις όπου θα έχουν μεγάλη χρήση. Τοποθετούνται μόνιμα στο πάτωμα και στην οροφή, καθιστώντας τα στιβαρά. Ωστόσο, δεν είναι πρακτικά για οικιακή χρήση.

Κινητές παράλληλες μπάρες

Οι φορητές παράλληλες μπάρες είναι πιο συνηθισμένες για οικιακά γυμναστήρια και στούντιο προσωπικής προπόνησης. Είναι εύκολο να μετακινηθούν και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικά ύψη. Συνήθως είναι κατασκευασμένα από μέταλλο ή πλαστικό και έχουν τροχούς για να μετακινούνται. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για άτομα που θέλουν να μπορούν να χρησιμοποιούν τις παράλληλες ράβδους τους σε διαφορετικές τοποθεσίες ή που θέλουν να μπορούν να τις απομακρύνουν όταν δεν τις χρησιμοποιούν.

Ρυθμιζόμενες παράλληλες μπάρες

Οι ρυθμιζόμενες ράβδοι είναι ο πιο ευπροσάρμοστος τύπος παράλληλων ράβδων. Μπορούν να ρυθμιστούν σε διαφορετικά ύψη και μπορούν επίσης να μετακινηθούν, καθιστώντας τα ιδανικά τόσο για οικιακή όσο και για εμπορική χρήση. Οι ρυθμιζόμενες παράλληλες ράβδοι είναι συχνά κατασκευασμένες από μέταλλο και συνήθως έχουν ένα πόμολο ή μοχλό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ρυθμίσετε το ύψος. Αυτό τα καθιστά πολύ εύχρηστα και σημαίνει ότι μπορείτε πάντα να βρείτε το τέλειο ύψος για τις ανάγκες σας.

Κοινές ασκήσεις μονής και παράλληλης ράβδου

Βυθίσεις
Τα ντιπ είναι βασικό στοιχείο όταν πρόκειται για ασκήσεις με σωματικό βάρος. Είναι μια απίστευτα αποτελεσματική άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος, η οποία μπορεί να γίνει σε μονές ή διπλές παράλληλες ράβδους. Σε μία μόνο ράβδο, οι βυθίσεις θα στοχεύουν κυρίως τους τρικέφαλους (το πίσω μέρος των βραχιόνων). Σε διπλές παράλληλες ράβδους, θα στοχεύουν επίσης τους ώμους και το στήθος σας. Αν γίνουν σωστά, θα αναπτύξουν και την αντοχή του πυρήνα. Παρακάτω θα σας δείξω παραλλαγές μονής και διπλής ράβδου κατά σειρά δυσκολίας.

Αντεστραμμένες σειρές
Οι ανεστραμμένες σειρές απλά δεν έχουν την πίστωση που τους αξίζει και θα πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο όταν πρόκειται για ασκήσεις σωματικού βάρους. Όπως και τα Dips, είναι μια απίστευτα αποτελεσματική άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος, η οποία μπορεί να γίνει σε μονές ή διπλές παράλληλες ράβδους. Οι ανεστραμμένες σειρές θα στοχεύουν κυρίως στο άνω μέρος της πλάτης και στους δικέφαλους μυς σας (το μπροστινό μέρος των άνω χεριών σας). Αν γίνει σωστά, θα αναπτύξουν επίσης τη δύναμη του πυρήνα.

Ανυψώσεις γονάτων
Και τέλος, έχουμε μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις, το Knee Raises. Χωρίς αμφιβολία, οι ανυψώσεις γονάτων είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα και των μυών του πυρήνα. Σε αντίθεση με τις βυθίσεις και τις ανεστραμμένες σειρές, οι ανυψώσεις γονάτων πρέπει να γίνονται σε διπλές παράλληλες ράβδους. Αλλά μην απογοητεύεστε, δοκιμάστε το. Μπορεί απλά να εκπλήξεις τον εαυτό σου.

Ανυψώσεις γονάτων
Χωρίς αμφιβολία, οι ανυψώσεις γονάτων είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα και των μυών του πυρήνα. Σε αντίθεση με τις βυθίσεις και τις ανεστραμμένες σειρές, οι ανυψώσεις γονάτων πρέπει να γίνονται σε διπλές παράλληλες ράβδους. Αλλά μην απογοητεύεστε, δοκιμάστε το. Μπορεί απλά να εκπλήξεις τον εαυτό σου. Πολλοί από τους πελάτες μου δεν πίστευαν ποτέ ότι μπορούσαν... μέχρι που το έκαναν! Παρακάτω θα σας δείξω τα Knee Raises και μια ελαφρώς πιο δύσκολη παραλλαγή, Leg Raises.

Πώς να επιλέξετε μονές και παράλληλες ράβδους

Όριο βάρους
Όταν επιλέγετε νέες παράλληλες ράβδους, η πιθανώς πιο σημαντική πτυχή είναι το όριο βάρους τους. Αυτή θα πρέπει να είναι η κύρια παράμετρος που λαμβάνετε υπόψη. Το όριο βάρους θα εξαρτηθεί επίσης από τον τύπο των παράλληλων ράβδων που θα επιλέξετε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν ενώνονται όλες οι παράλληλες ράβδοι μεταξύ τους. Αυτό κάνει τη χρήση τους πιο ευέλικτη, αλλά το όριο βάρους τους είναι χαμηλότερο. Οι τυπικές ενωμένες παράλληλες ράβδοι έχουν, από την άλλη πλευρά, πολύ υψηλότερο όριο βάρους που μπορεί να μην χρειάζεται. Εναπόκειται μόνο σε εσάς να αποφασίσετε ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό όριο βάρους. Επιλέξτε ένα προϊόν που θα σας κάνει να νιώσετε ασφαλείς.

Βάση
Η βάση των παράλληλων ράβδων εξασφαλίζει σταθερότητα. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο φαρδιά είναι η βάση, τόσο πιο σταθερές είναι οι παράλληλες ράβδοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αφορά ξεχωριστές παράλληλες ράβδους που δεν είναι τόσο σταθερές λόγω του σχεδιασμού τους. Η βάση θα πρέπει να έχει λαστιχένια μαξιλαράκια για την αποφυγή ολίσθησης. Συνιστάται πάντα να τοποθετείτε ένα προστατευτικό στρώμα κάτω από τις παράλληλες ράβδους σας.

Υλικό
Οι παράλληλες ράβδοι κατασκευάζονται συνήθως από χάλυβα ή κράμα αλουμινίου. Οι παράλληλες ράβδοι από χάλυβα έχουν ισχυρότερη φέρουσα ικανότητα, αλλά είναι βαρύτερες. Οι παράλληλες ράβδοι από κράμα αλουμινίου είναι ελαφρύτερες, αλλά έχουν ασθενέστερη φέρουσα ικανότητα. Επομένως, όταν επιλέγετε, πρέπει να επιλέξετε το σωστό υλικό με βάση τις ανάγκες και το επίπεδο αντοχής σας.

Δυνατότητα προσαρμογής
Η δυνατότητα προσαρμογής των παράλληλων ράβδων είναι πολύ σημαντική καθώς μπορεί να φιλοξενήσει χρήστες διαφορετικού ύψους και μήκους βραχιόνων. Κατά την επιλογή, πρέπει να προσέξετε εάν το ύψος, το μήκος και η γωνία των παράλληλων ράβδων είναι ρυθμιζόμενα και εάν το εύρος ρύθμισης είναι ευρύ.

Προφυλάξεις για την εξάσκηση μονής και παράλληλης ράβδου

Η επιλογή των ασκήσεων δεν πρέπει μόνο να λαμβάνει υπόψη τη δύναμη κάθε μυϊκής ομάδας, την ευλυγισία και την ευλυγισία των αρθρώσεων και άλλα χαρακτηριστικά, αλλά και να συνδυάζει διαφορετικές θέσεις όπως άνω άκρα, κάτω άκρα και κορμός για εναλλακτικές ασκήσεις. Και θα πρέπει να αυξήσει την ένταση της άσκησης για τις αδύναμες μυϊκές ομάδες.

Σύμφωνα με τη δομή της δράσης, η πυκνότητα, η ένταση και η δυσκολία της άσκησης πρέπει να τηρούν την αρχή της σταδιακής προόδου από μικρό σε μεγάλο, από μικρότερο σε περισσότερο και από απλό σε σύνθετο.

Η δράση αιώρησης και η δράση στατικής άσκησης της συνδυασμένης άσκησης συντονίζονται εναλλάξ μεταξύ τους και η δυναμική δράση είναι η κύρια.

Σε περίπτωση τυχαίας αστοχίας, ο προστάτης πρέπει να λάβει προστατευτικά μέτρα για να απαλλαγεί εγκαίρως από τον κίνδυνο για να διατηρήσει την ασφάλεια της πρακτικής. Οι ασκούμενοι μπορούν επίσης να υιοθετήσουν μεθόδους αυτοπροστασίας, όπως κάμψη βραχιόνων, ομαδοποίηση, κύλιση και οκλαδόν για να μειώσουν τη δύναμη της απορρόφησης του εδάφους.

Πριν από την εξάσκηση, κάντε 5-10 λεπτά δραστηριότητες προετοιμασίας άνω, κάτω άκρων και κορμού. Μετά την εξάσκηση, κάντε μασάζ και ασκήσεις χαλάρωσης. Τέλος, περπατήστε αργά για 2 έως 8 λεπτά.

Ο εξωτερικός χώρος πρέπει να έχει επίπεδο έδαφος, ενώ ο εσωτερικός χώρος απαιτεί κυκλοφορία αέρα και έντονο φως.

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε έτοιμο εξοπλισμό κατασκευασμένο σύμφωνα με τις προδιαγραφές. Ο άνευ όρων μπορεί να είναι απλός και απλός, αυτοκατασκευασμένος εξοπλισμός: χρησιμοποιήστε μασίφ ξύλινους στύλους για την επιφάνεια της ράβδου ή αντικαταστήστε τον με σκληρούς και λείους μεταλλικούς σωλήνες. Η κολόνα στήριξης του στύλου τοποθετείται στο επίπεδο, αντιολισθητικό έδαφος με μια απλή σταθερή ξύλινη διάταξη πασσάλων. Οι ράβδοι και τα στηρίγματα πρέπει να τοποθετούνται γερά για να διασφαλίζεται η ασφάλεια.

Το εργοστάσιό μας

Συχνές ερωτήσεις

Ε: Τι είναι οι παράλληλες ράβδοι;

Α: Ένα ζευγάρι συνήθως ξύλινες ράβδους που στηρίζονται οριζόντια πάνω από το δάπεδο στο ίδιο ύψος ή σε διαφορετικά ύψη συνήθως από μια κοινή βάση και χρησιμοποιούνται στη γυμναστική. 2. : ένας αγώνας γυμναστικής στον οποίο χρησιμοποιούνται ομοιόμορφες ή ανομοιόμορφες παράλληλες μπάρες. Με απλά λόγια, οι ασκήσεις παράλληλων ράβδων είναι θεμελιώδεις για κάθε καλά ισορροπημένο πρόγραμμα προπόνησης γιατί όχι μόνο χτίζουν μυς και δύναμη, αλλά σε διδάσκουν επίσης να κυριαρχείς και πάρτε τον έλεγχο του σωματικού σας βάρους. Όσον αφορά το εύρος της κίνησής σας, οι ευθείες βυθίσεις της ράβδου θα σας περιορίσουν στο επίπεδο της ράβδου, σε αντίθεση με τις παράλληλες ράβδους που θα σας επιτρέψουν να χαμηλώσετε στις 90 μοίρες ή περισσότερο.

Ε: Ποια είναι η λειτουργία μιας παράλληλης ράβδου;

Α: Οι παράλληλες ράβδοι χρησιμοποιούνται για μια ποικιλία ασκήσεων όπως περπάτημα, προπόνηση ισορροπίας και ασκήσεις με βάρος. Οι ράβδοι παρέχουν υποστήριξη σε ασθενείς που δυσκολεύονται να σταθούν ή να περπατήσουν μόνοι τους και η χρήση παράλληλων ράβδων μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να ανακτήσουν την αυτοπεποίθηση και την ανεξαρτησία τους. Κάθε πάθηση που προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα και την κινητικότητα μπορεί να απαιτεί τη χρήση παράλληλων ράβδων κατά την αποκατάσταση. Οι ράβδοι παρέχουν σταθερότητα και ασφάλεια ενώ ανακτάτε τη δύναμη και την κινητικότητα.

Ε: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παράλληλων και ανομοιόμορφων ράβδων;

Ε: Ποια είναι τα οφέλη από το περπάτημα με παράλληλες ράβδους;

Α: Βελτιωμένη ισορροπία. Οι παράλληλες ράβδοι παρέχουν σταθερότητα στα άτομα ώστε να εργαστούν για τη βελτίωση της ισορροπίας τους. Το άτομο θα κρατιέται από τις ράβδους ενώ εξασκείται στο περπάτημα ή στην ορθοστασία και οι μπάρες επιτρέπουν στο άτομο να βελτιώσει σταδιακά τη σταθερότητά του και να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης.

Ε: Πόσες παράλληλες ράβδοι υπάρχουν;

Α: Δύο μπάρες
Οι δύο ράβδοι, κατασκευασμένες από ξύλο, είναι οβάλ σε διατομή, πάχους 5 cm (2 ίντσες), μήκος 3,5 μέτρα (11,5 πόδια), ύψος 2 μέτρα (6,5 πόδια) και απόσταση μεταξύ τους 42 cm (16,5 ίντσες). Το ύψος και το πλάτος των ράβδων είναι συνήθως ρυθμιζόμενα. Οι παράλληλες βυθίσεις ράβδων είναι μια προηγμένη παραλλαγή της άσκησης βύθισης τρικεφάλου σε πάγκο ή υπερυψωμένη επιφάνεια. Και οι δύο κινήσεις λειτουργούν στους τρικέφαλους, στο στήθος, στους ώμους και στους μύες των χεριών.

Ε: Τι είναι οι παράλληλες και οι οριζόντιες ράβδοι;

Α: Ένα κομμάτι γυμναστικού εξοπλισμού που αποτελείται από δύο οριζόντιες ράβδους στερεωμένες σε τέσσερις πόλους του ίδιου ύψους και χρησιμοποιείται για την εκτέλεση ασκήσεων που περιλαμβάνουν ισορροπία και αιώρηση στα μπράτσα ή μια παράσταση που έγινε με αυτόν τον εξοπλισμό ως μέρος ενός διαγωνισμού: Έκανε μια εξαιρετική ρουτίνα στις παράλληλες ράβδους. Η ρύθμιση ύψους από 69 cm έως 100 cm ταιριάζει στις ανάγκες των περισσότερων ενηλίκων ασθενών για συνεδρίες φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης. Διαθέσιμα μήκη, 180cm, 230cm, 300cm, 350cm.

Ε: Οι άντρες κάνουν παράλληλες μπάρες;

Α: Τι έγινε λοιπόν; Έξι συσκευές για άνδρες, τέσσερις για γυναίκες: Για περισσότερο από μισό αιώνα, ο κανόνας στην Καλλιτεχνική Γυμναστική ήταν ότι οι άνδρες διαγωνίζονται σε Άσκηση δαπέδου, Άλογο Pommel, Still Rings, Vault, Parallel Bars και Horizontal Bar. Οι γυναίκες, εν τω μεταξύ, κάνουν ασκήσεις Vault, Ανώμαλες μπάρες, Ισορροπία δοκού και Δάπεδο.

Ε: Πώς κρατάτε τις παράλληλες ράβδους;

Α: Πιάστε τις ράβδους και πηδήξτε για να φτάσετε στη θέση στήριξης. Τα χέρια πρέπει να είναι ίσια, οι τρικέφαλοι δεσμοί. Τα πόδια ενωμένα και τα πόδια ελαφρώς μπροστά, ώστε να μπορείτε να κρατάτε τον πυρήνα σας τεντωμένο. Κρατήστε αυτή τη θέση για χρόνο. Για παράδειγμα, μια μπούκλα EZ είναι κατάλληλη για ασκήσεις που λειτουργούν σε μια μικρότερη ομάδα μυών, όπως οι τρικέφαλοι και οι δικέφαλοι. Αυτοί οι μύες χρειάζονται λιγότερο βάρος από τις ασκήσεις στήθους και ποδιών που χρησιμοποιούν μια ευθεία μπάρα για μεγαλύτερο αντίκτυπο σε μια μεγαλύτερη ομάδα μυών.

Ε: Τι είναι το UB στη γυμναστική;

Α: Οι ανώμαλες μπάρες ή οι ασύμμετρες μπάρες είναι μια καλλιτεχνική συσκευή γυμναστικής. Είναι κατασκευασμένο από ατσάλινο πλαίσιο. Οι ράβδοι είναι κατασκευασμένες από υαλοβάμβακα με επίστρωση ξύλου, ή σπανιότερα ξύλο. Η αγγλική συντομογραφία για το αγώνισμα στη βαθμολογία γυμναστικής είναι UB ή AB, και η συσκευή και το αγώνισμα συχνά αναφέρονται απλώς ως "bars". Η οριζόντια ράβδος, γνωστή και ως ψηλή μπάρα, είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται από άνδρες γυμναστές στην καλλιτεχνική γυμναστική. . Παραδοσιακά αποτελείται από μια κυλινδρική μεταλλική (συνήθως χάλυβας) ράβδος που συγκρατείται άκαμπτα πάνω και παράλληλα με το δάπεδο από ένα σύστημα καλωδίων και άκαμπτων κάθετων στηρίξεων.

Ε: Είναι αρκετά παράλληλο για καταλήψεις;

Α: Έρευνες δείχνουν ότι το «παράλληλο squat» είναι πολύ αποτελεσματικό στο χτίσιμο της δύναμης του κάτω μέρους του σώματος. Και αν πρέπει να σταματήσετε πριν φτάσετε παράλληλα, μην το ιδρώνετε. Όταν πρόκειται για το squat, σχηματίστε ατού κάθε φορά. Εάν κάνετε βουτιές σε παράλληλες ράβδους ή κρίκους, στοχεύστε σε 3 έως 5 σετ των 5 έως 10 επαναλήψεων ή όσες μπορείτε να κάνετε με καλή φόρμα . Εάν τα κάνετε σε πάγκο ή κουτί, αυξήστε τις επαναλήψεις σας (12 έως 15 ανά σετ είναι ένας καλός στόχος).

Ε: Ποια είναι τα αποτελέσματα των παράλληλων ράβδων;

Α: Βελτιώστε τη σταθερότητα, την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματος. Συμβάλλοντας στη βελτίωση της σταθερότητας, οι παράλληλες ράβδοι χρησιμοποιούνται στην ιατρική αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία, ειδικά σε τραυματισμούς ή εξουθενωτικές ασθένειες. Σας επιτρέπουν να ανακτήσετε τη δύναμη, τον έλεγχο του σώματος, το εύρος κίνησης και την ανεξαρτησία. Σταθείτε ανάμεσα σε παράλληλες ράβδους και ράβδο λαβής σε κάθε πλευρά με πρόσφυση. Σηκώστε το σώμα από το δάπεδο και ισορροπήστε το σώμα σε όρθια θέση με τα χέρια ίσια. Σηκώστε τα πόδια λυγίζοντας τους γοφούς και τα γόνατα μέχρι να λυγίσουν τελείως οι γοφοί. Επιστρέψτε μέχρι να επεκταθούν οι γοφοί και τα γόνατα.

Ε: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ οριζόντιας και παράλληλης;

Α: Όλες οι οριζόντιες γραμμές είναι παράλληλες. Παράλληλη σημαίνει ότι δύο ή περισσότερες ευθείες δεν μπορούν ποτέ να τέμνονται μεταξύ τους. Οι οριζόντιες γραμμές είναι ευθείες που πηγαίνουν από αριστερά προς τα δεξιά χωρίς γωνίες, κλίση, περιστροφή ως προς τον άξονα x & y κ.λπ. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να τέμνονται, που είναι ο ορισμός της παράλληλης.

Ε: Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι παράλληλων ράβδων;

Α: Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι παράλληλων ράβδων: επιτοίχιας, πλατφόρμας και δαπέδου. Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι ράβδοι φυσικοθεραπείας που τοποθετούνται στον τοίχο και στο δάπεδο συνδέονται μόνιμα σε έναν τοίχο ή στο πάτωμα για υποστήριξη. Οι παράλληλες ράβδοι που τοποθετούνται στην πλατφόρμα διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και επιλογές φορητότητας.

Ε: Οι αθλήτριες γυμναστές κάνουν άλογα;

Α: Οι άντρες εξακολουθούν να ανταγωνίζονται στο άλογο. Οι γυναίκες δεν έχουν αγωνιστεί ποτέ στο άλογο. Ο άνδρας αγωνιζόταν στο μακρύ άλογο και οι γυναίκες στο πλάγιο άλογο. Μόλις αναπτύχθηκε το τραπέζι του θολωτού, οι άνδρες και οι γυναίκες ανταγωνίζονται και οι δύο στο ίδιο κομμάτι της συσκευής.

Ε: Γιατί είναι σημαντικές οι παράλληλες ράβδοι;

Α: Οι παράλληλες ράβδοι χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανακτήσουν τη δύναμη, την ισορροπία, το εύρος κίνησης και την ανεξαρτησία τους. Για άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς, ασθένειες και άλλες εξουθενωτικές καταστάσεις, οι παράλληλες μπάρες είναι σημαντικά στοιχεία φυσικοθεραπείας, αποκατάστασης και εξοπλισμού άσκησης.

Ε: Ποια είναι η αρχική θέση για τη χρήση παράλληλων ράβδων;

Α: Σταθείτε ανάμεσα στις παράλληλες ράβδους με τα χέρια σας σε κάθε ράβδο και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ίσια και τα πόδια σας από το έδαφος. Σκύψτε ελαφρά προς τα εμπρός και κρατήστε το στήθος σας έξω, τους ώμους προς τα κάτω και τραβηγμένους προς τα πίσω (η ωμοπλάτη ανασύρθηκε) και οι αγκώνες σας σφιγμένοι κοντά στα πλάγια του σώματός σας.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη των βυθίσεων παράλληλων ράβδων;

Α: Ποια είναι τα οφέλη των ντιπ; Οι βουτιές βοηθούν στην ενίσχυση των μυών στο στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους, το άνω μέρος της πλάτης και το κάτω μέρος της πλάτης. Όταν γίνονται σωστά, οι ζυγισμένες βουτιές μπορούν να προσθέσουν μυϊκή μάζα στο πάνω μέρος του σώματός σας. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε τη δύναμή σας για άλλες ασκήσεις όπως πιέσεις πάγκου.

Ε: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παράλληλων και ανομοιόμορφων ράβδων;

Α: Οι ανομοιόμορφες ράβδοι και οι παράλληλες ράβδοι είναι κατασκευασμένες από υαλοβάμβακα με επίστρωση ξύλου ενώ η ψηλή ράβδος είναι μικρότερης διαμέτρου και από χάλυβα. Οι ανομοιόμορφες ράβδοι ανήκουν αποκλειστικά στις γυναίκες, που αποτελούνται από δύο μπάρες διαφορετικού ύψους και πλάτους που επιτρέπουν στη αθλήτρια να μεταβεί από μπάρα σε μπάρα. Η πίσω μπάρα απαιτεί από 24" – 29". Ο πίσω διάδρομος της μπάρας πρέπει να είναι από 31" – 37". Ο εξοπλισμός κάτω από τη ράβδο απαιτεί 24". Η κορυφή της ράβδου πρέπει να έχει βάθος μεταξύ 24" – 30" και πρέπει να προεξέχει την εσωτερική επιφάνεια της μήτρας της ράβδου κατά 11".

Ε: Γιατί οι γυμναστές ψεκάζουν τις ανώμαλες μπάρες;

Α: Για να δημιουργήσουν το καλύτερο ραβδί, χρησιμοποιούν ένα μείγμα ρητίνης και νερού. Ρίχνουν ρητίνη στις ράβδους, μετά ψεκάζουν και μετά ρίχνουν λίγη ακόμα ρητίνη. Οι άνδρες γυμναστές χρησιμοποιούν συχνά μέλι ή σιρόπι Karo για παρόμοιο αποτέλεσμα. Χρειάζονται καλό κράτημα καθώς ολοκληρώνουν γιγάντιες ταλαντεύσεις, στέκονται με τα χέρια και απελευθερώνουν κινήσεις.

Ε: Ποια μπάρα είναι καλύτερη για δικέφαλους μυς;

Α: Μια ίσια μπάρα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για μπούκλες δικέφαλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ύπτια θέση που εξαναγκάζεται από ευθείες ράβδους απομονώνει τον δικέφαλο βραχιόνιο ή πιο απλά τους δικέφαλους. Ωστόσο, εάν έχετε πόνο στον καρπό ή περιορισμένη κινητικότητα του καρπού, μια μπούκλα EZ μπορεί να σας είναι πιο άνετη στη χρήση. Μια ίσια μπάρα είναι πιο αποτελεσματική στο χτίσιμο των μυών σας καθώς τοποθετεί τους δικέφαλους μυς σας σε πλήρη υπτιασμό, κάτι που μπορεί να έχει θετικό και αρνητικό υπάρχοντα. Μια εντελώς ύπτια λαβή βελτιστοποιεί τους δικέφαλους μυς σας, επιτρέποντας στους μύες σας να αναπτύσσονται πιο γρήγορα από ό,τι όταν χρησιμοποιείτε μια μπάρα μπούκλας EZ.

Δημοφιλείς Ετικέτες: μονή και παράλληλη ράβδος, Κίνα κατασκευαστές μονών και παράλληλων ράβδων

Ένα ζευγάρι

Πεδίο προπόνησης εμποδίων

Επόμενη

Διάδρομος για Εμπορική Χρήση

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Αποστολή ερώτησής